Frauen-Fitness
Willkommen auf der Seite des Frauen Fitness des ISB Salzgitter e.V.
Unsere Sparte existiert seit Spätherbst 2024.
Wir bestehen aus einer quirligen, lustigen Gruppe von Frauen, denen ihr optisches Erscheinungsbild, ihr Fitness-Zustand und ihre damit verbundene Gesundheit nicht egal sind.0
Daher treffen wir uns wöchentlich montags ab 19:30 in der Turnhalle der Gottfried-Linke Real-Schule zum Frauen Fitness.
Der Begriff des neu definierten Konditionstrainings bringt unsere wöchentliche Hochleistung auf den Punkt.
Unter Konditionstraining versteht man:
- Krafttraining
- Schnelligkeit
- Ausdauer (Cardio)
- Beweglichkeit
- Koordination
Grundsätzlich beginnt das Training mit einigen Aufwärmrunden im lockeren Laufmodus, wobei diverse dynamische Übungen eingebaut werden.
Direkt im Anschluss gehen wir über zu einem ca. 15 Minuten Aerobic-Teil, Hoola Hoop, bzw. Springseil-Training, sowohl Freestyle ,als auch Workout.
Hier kommt jede/jeder ins Schwitzen und der Körper beginnt mit der Verbrennung von Speicherfetten nach 30 minütiger Belastung.
Für die Beweglichkeit (Gelenke) wird bei jeder Trainingseinheit ein ausgiebiges Dehnungsprogramm absolviert. Bevor es an die Kraftübungen geht, werden alle Muskelgruppen und Gelenke vor dem Krafttraining mit dynamischen Übungen angesprochen.
Auf Wunsch der Teilnehmerinnen ist gemeinsames Bauchtraining Dauerbestandteil der Kraftübungen.
Ferner werden im wöchentlichen Wechsel explizit frauenspezifische Muskelgruppen trainiert, besonders der Trizeps, der obere Brustbereich, Waden und Oberschenkel und Schulter/Halsmuskulatur.
Auch der untere Rückenbereich wird behutsam angesprochen.
Auf Training der Nackenmuskulatur, des Bizeps, des Latissimus und der unteren Brust wird bewusst verzichtet.
Diese Bereiche werden nur mittrainiert.
In erster Linie arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht.
Unterstützend dienen uns lediglich "OLD SCHOOL" Utensilien, wie :
Kasten
Bänke
Medizinball
Hoola Hoop Reifen
Springseile
Widerstandsbänder
Hantel 1 kg bis max 3 kg
Das ganze Training wird lautstark mit "Power geladenen" - Evergreens begleitet.
Die ganze Gruppe quält sich gemeinsam mit Planks, Hochstütz-Übungen und diversen Kraftübungen.
Regelmäßig durchläuft die Gruppe einen Circle Trainings Parcour mit Intervalleinheiten.
Zum Ende des Trainings findet immer ein Cool-Down statt, mitunter gibt es Chill-Out Phasen oder auch gegenseitige Massage.
Und.......!!!!!
Es darf auch gelacht werden.
BEGEGNUNG ist auf jeden Fall das Motto dieser Gruppe.
Gerade in dieser schnellebigen Zeit sollte sich jede auf die gemeinsamen Trainingseinheiten freuen, allein um die Mitstreiterinnen zu treffen und sich gegebenenfalls außerhalb der Trainingszeiten zu verabreden oder einfach nur um einen netten Small-Talk zu halten.
